冬季氣溫驟降，晝夜溫差大，濕冷天氣導(dǎo)致血管如“橡皮筋”般反復(fù)收縮舒張，中老年人心腦血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)大幅上升。如何在冬季預(yù)防心腦血管疾��？淮安市第一人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師張學(xué)鋒近日在接受采訪時(shí)說(shuō)，冬季防護(hù)的核心在于“血壓管控+保暖防護(hù)”，科學(xué)預(yù)防才能有效降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

‌精準(zhǔn)監(jiān)測(cè) 規(guī)范用藥

冬季血壓波動(dòng)存在明顯規(guī)律，張學(xué)鋒介紹：“冬季收縮壓平均比夏季高10—12毫米汞柱，環(huán)境溫度每降10℃，收縮壓可能上升3—6毫米汞柱，尤其早晨起床后，部分患者收縮壓會(huì)飆升20—30毫米汞柱，此時(shí)是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)段。”

居家監(jiān)測(cè)是血壓管控的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。張學(xué)鋒建議：“每日早晚各測(cè)一次血壓，早上應(yīng)在服藥、早餐前測(cè)量，晚上則在睡前進(jìn)行。測(cè)量前需靜坐5分鐘，排空膀胱，避免吸煙、飲酒。”針對(duì)市民的使用習(xí)慣，他強(qiáng)調(diào)：“優(yōu)先選擇上臂式電子血壓計(jì)，每年到市計(jì)量測(cè)試中心校準(zhǔn)一次。使用時(shí)應(yīng)將袖帶置于距肘窩2—3厘米處，松緊程度以能插入一根手指為宜。”

飲食調(diào)整需貼合本地生活習(xí)慣。張學(xué)鋒指出：“淮安人偏愛(ài)腌制品，需嚴(yán)格控制鹽攝入，每日不超過(guò)5克，可多食用香蕉、菠菜等富鉀食物，并以橄欖油替代動(dòng)物油，減少肥肉、油炸食品的攝入�！彼�叮囑，血壓波動(dòng)時(shí)切勿自行增減藥量，需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案，否則會(huì)增加健康風(fēng)險(xiǎn)�！�

分層穿衣 適配氣候

淮安冬季濕冷，保暖需兼顧“鎖溫”與“防潮”。張學(xué)鋒推薦“洋蔥式穿衣法”，建議“內(nèi)層穿速干內(nèi)衣，中層加羊毛衫或薄羽絨背心，外層套防風(fēng)防水外套”，既能排汗又能御寒，可有效應(yīng)對(duì)濕冷天氣。

重點(diǎn)部位保暖不可忽視。張學(xué)鋒指出，頭、頸、腳是人體熱量散失的主要部位，出門時(shí)應(yīng)戴毛線帽、圍圍巾，穿加絨雪地靴和厚羊毛襪，避免濕冷侵襲血管，降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。居家保暖方面，他建議將室溫保持在18℃—22℃，使用除濕機(jī)將濕度控制在40%—60%，營(yíng)造舒適安全的室內(nèi)環(huán)境。

戶外出行需選對(duì)時(shí)段。張學(xué)鋒推薦上午10點(diǎn)到11點(diǎn)半、下午2點(diǎn)到3點(diǎn)半氣溫較高時(shí)段外出活動(dòng)，避免清晨低溫時(shí)段外出，以防寒冷刺激誘發(fā)血管收縮。若遇大風(fēng)、雨雪天氣，可轉(zhuǎn)為室內(nèi)活動(dòng)，減少健康隱患。

識(shí)別信號(hào) 及時(shí)處置

心腦血管疾病發(fā)作前存在明確信號(hào)，中老年人需牢記“胸悶胸痛、氣短、肢體麻木、說(shuō)話不清”四大關(guān)鍵詞。張學(xué)鋒解釋說(shuō)：“胸痛癥狀如同有重物壓著，并向左肩、后背放射；若出現(xiàn)單側(cè)手腳麻木、口角歪斜等情況，均為危險(xiǎn)信號(hào)，切勿拖延就醫(yī)�！�

遇到緊急情況時(shí)，第一步需正確處置：讓患者平躺，保持環(huán)境通風(fēng)，切勿隨意移動(dòng)患者，立即撥打120急救電話。張學(xué)鋒提醒市民，撥打急救電話時(shí)需清晰說(shuō)明所在小區(qū)、樓號(hào)、門牌號(hào)，準(zhǔn)確描述患者癥狀及既往病史，留下有效聯(lián)系方式，并派人到路口引導(dǎo)救護(hù)車，確保救援及時(shí)到位。

針對(duì)高血壓、糖尿病等高危人群，張學(xué)鋒強(qiáng)調(diào)：“除常規(guī)防護(hù)措施外，還需保證每天7—8小時(shí)充足睡眠，避免熬夜和情緒激動(dòng)；每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，下午或傍晚鍛煉更安全，有助于降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。”他建議高危人群每年進(jìn)行一次全面體檢，包括血壓、血脂、心臟超聲等項(xiàng)目，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。

“冬季心腦血管防護(hù)的關(guān)鍵在于堅(jiān)持落實(shí)�！睆垖W(xué)鋒總結(jié)說(shuō)，只要做好日常血壓監(jiān)測(cè)、科學(xué)保暖，并牢記應(yīng)急處置流程，就能有效降低心腦血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，助力中老年人安穩(wěn)度過(guò)寒冬。

■記 者 吳海濤，通訊員 胡之恒，來(lái)源：淮安日?qǐng)?bào)